Coronavirüsle mücadele ve diz/eklem ağrıları

0

BEÄžENDÄ°M

ABONE OL

News

0

Coronavirüsle mücadele

Bu günler de herkes Corona Virüse odaklandı.  Covid-19 adlı virüs dünyanın altını üstüne getirdi. Tüm dünyayı etkileyen bir salgından söz ediyoruz. Dünya saÄŸlık Örgütü salgını Pandemik olarak tanımladı. Yani tüm dünyayı etkileyen olarak. Hepimiz globalleÅŸmeye çok hevesliydik ne yazık ki global hastalıkların da olabileceÄŸini pek anlayamıyorduk. GeliÅŸen dünya ve ortaya çıkan virütik hastalıklar  sosyal, ekonomik, siyasi çalkantıları yaÅŸatmaya baÅŸladı bile.

Konunu uzmanı olan çok anlamlı uyarılar ve önerilerin yanı sıra aÄŸzı olan konuÅŸuyor. Bizim toplumumuz kolay kural tanıyan bir yapıya sahip deÄŸil, çünkü yasaların yaptırımları yetersiz ve dengeli deÄŸil. EÄŸitimli kiÅŸi sayısı kaderci insan sayısından az. Kendini ilahi güçlere teslim edip bize bir ÅŸey olmaz diyen kiÅŸi kendini koruyamadığı gibi toplum saÄŸlığını da riske ediyor.

Güzel ülkemin bu krizden nasıl çıkacağını bilmiyorum. Yeter ki çok insanımızı bu yolla da kaybetmeyelim.

Önerim;

Ä°yi beslenin, fiziksel aktiviteyi aksatmayın, yakın temastan kaçının.

Diz ve Eklem Sağlığı

Bu bilgiyi biliyor musunuz?

60 yaşına kadar 1,5 milyon adım attığınızı ve bunun yaklaşık 120.000 km ettiÄŸini ve bu yürüyüÅŸle dünyanın etrafını üç tur yürüdüÄŸünüzü hayal edebiliyor musunuz?

Yürüyoruz, oturuyoruz, ayakta duruyoruz, dönüyoruz, eÄŸiliyoruz. Bunu hayatımızın normalleri olarak bakıyor ve baÅŸka bir anlam yüklemiyoruz. Ancak ne zamana kadar? Dizde, kalçada, bileklerde aÄŸrı duyuncaya veya bu eklemlerden birinde sertlik/ aÄŸrı hissedinceye kadar. Kalçalarınızın, ayak bileklerinizin ve diÄŸer eklemlerinizin bazen acı vermesine ÅŸaşırmamak gerekir. Bunun yanı sıra çeÅŸitli yaralanmaları yaÅŸayabilirsiniz önemli olan bu yaralanmayı durdurabilmek ve acıyı ortadan kaldırabilmektir. Dizler veya kalçalar incindiÄŸinde, sadece rahatsız edici deÄŸil, yaÅŸam konforunuzu da olumsuz etkiliyor. HareketliliÄŸinizi, mutluluÄŸunuzu ve bağımsızlığınızı tehlikeye atabilecek ortak koÅŸulları iyi saptamalısınız. Risk faktörlerini ve doÄŸru teÅŸhisin yapılmasını iyi anlamak büyük önem taşıyor.  60 yaÅŸ üzeri bireylerin risk grubu olduÄŸunu hatırlatmak isterim. Menapoz sonrası osteoporoz riski taşıyan kadınları unutmayalım. SaÄŸlıklı olarak yaÅŸamı sürdürmenin ipuçları ve teknikler bilmekte fayda var.Bunları sıralarsak:1. Vücudunuzu daima aktif tutun, bence her gün yürüyün.2. Kaslarınızı geliÅŸtirecek ve koruyacak sporlar yapın ki kemikleri ve eklemleri destekleyin.3. Kemik saÄŸlığını koruyacak saÄŸlıklı bir beslenme modeli kullanın. 4. Protein, kalsiyum, D vitamini alımını bilimsel ölçüler içinde yapın.Bunun için süt, yoÄŸurt ve kefirden mutlak faydalanın. Hem protein hem de kalsiyum kaynağı olarak vazgeçilmemesi gereken besinler olduÄŸunu unutmayın. Bazı magazin haberlerde yazıldığı gibi zararlı etkisi olmadığını bilin.5. D vitamini için güneÅŸten yararlanın, zararlı etkisini görmemek için uygun saatler ve sürelerde güneÅŸ ışınlarına maruz kalın.6. YeÅŸil yapraklı sebzeler, renk renk sebze ve meyve tüketimini unutmayın. SaÄŸlıklı olmak, kendi kendine yetebilmek ve yaÅŸam konforunu kaybetmemek için bu bilgileri bir daha gözden geçirin. 

Yrd. Doç. Dr. Dyt. Esin Åžeker