Düzenli yürüyüş ‘fiziksel ve ruhsal’ saÄŸlığı destekliyor

0

BEÄžENDÄ°M

ABONE OL

News

0

AA muhabirinin SaÄŸlık Bakanlığından edindiÄŸi bilgiye göre, fiziksel aktivitenin saÄŸlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve teknolojideki geliÅŸmelerle yaÅŸam koÅŸullarının kolaylaÅŸmasının giderek daha hareketsiz bir yaÅŸam tarzının benimsenmesine ve bunların toplumda obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların görülme sıklığı arttı.

Son yapılan Türkiye Beslenme ve SaÄŸlık AraÅŸtırması ile 15 ve üzeri yaÅŸ nüfusta toplumun yüzde 42,4’ünün düÅŸük, yüzde 33,1’inin orta, yüzde 24,4’ünün ise yüksek düzeyde fiziksel aktivite yaptığı tespit edildi.

Günlük oturarak ya da uzanarak harcanan zaman 15 yaÅŸ üzeri erkek için 384,5 ve kadın için 374,1 dakika ve kadın-erkek ortalamasının ise 379,3 dakika, 19 yaÅŸ üzeri erkek için 376,7 ve kadın için 363,7 ve kadın-erkek ortalamasının da dakika 370,2 dakika olduÄŸu saptandı.

Çocukluk Çağı ÅžiÅŸmanlık AraÅŸtırması (ilkokul 2. sınıflarda) sonuçlarında, hafta içinde öÄŸrencilerin yüzde 21’inin dersleri dışındaki zamanlarda televizyon ve bilgisayar başında hiç zaman geçirmediÄŸi, yüzde 42,5’inin bir saat, yüzde 23,5’inin 2 saat, yüzde 12,7’sinin 3 ve üzerinde saat geçirdiÄŸi ortaya kondu. Hafta sonunda ise öÄŸrencilerin yüzde 12,2’sinin hiç zaman geçirmezken, yüzde 17,9’nunu 1 saat, yüzde 28,3’ünün 2 saat, yüzde 41,6’sının 3 ve daha fazla zaman geçirdiÄŸi tespit edildi.

“Tempolu yürüyüÅŸ orta ÅŸiddetteki aktivitelerin en iyi örneklerinden biri”

ÇeÅŸitli çalışmalarla fiziksel olarak aktif olmayanlarda enfeksiyon görülme olasılığının düzenli fiziksel aktivite yapanlara göre daha fazla olduÄŸunun belirlendiÄŸi vurgulanarak, pandemi sürecinde güçlü bir bağışık sistemi oluÅŸturmanın önemine iÅŸaret edildi.

Bağışıklık sistemini destekleyen önemli etmenlerden birinin de yeterli düzeyde fiziksel aktivite olduÄŸunun altı çizildi.

Fiziksel aktiviteler içinde yer alan yürüyüÅŸün, tüm yaÅŸtaki bireyler için en yaygın ve kolay uygulanabilen dayanıklılık aktivitesi olduÄŸu belirtildi. Dayanıklılık aktivitelerinin vücudun oksijeni kullanma kapasitesini artıran, büyük kas gruplarının dinamik ve ritmik olarak çalıştığı faaliyetler olduÄŸu ifade edildi.

Pandemi sürecinde sosyal mesafeyi koruyarak bireysel yapılabilecek yürüyüÅŸ aktivitesinin, fiziksel ve ruhsal açıdan saÄŸlığı destekleyeceÄŸi gibi salgın sürecinde kiÅŸinin hem bireysel hem de toplumun saÄŸlığını riske atmadan yapabileceÄŸi ideal bir aktivite olduÄŸu vurgulandı.

Fiziksel aktivitenin saÄŸlığın koruyucu ve geliÅŸtirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra yetiÅŸkin yaÅŸ grubunda haftanın 5 günü en az 30 dakika, 5-17 yaÅŸ grubu için ise günde en az 60 dakika orta ÅŸiddette fiziksel aktivite yapılması gerektiÄŸi belirtildi.

Orta ÅŸiddette fiziksel aktivitenin, solunum veya kalp atış hızında küçük artışlara neden olan orta düzeyde fiziksel efor gerektiren fiziksel aktivite olarak tanımlandığı, aktivite sırasında kiÅŸinin konuÅŸabildiÄŸi fakat ÅŸarkı söyleyemediÄŸinin altı çizildi. Tempolu yürüyüÅŸün de orta ÅŸiddetteki aktivitelerin en iyi örneklerinden biri olduÄŸu ifade edildi.

YürüyüÅŸün günlük aktivitelerin içine yerleÅŸtirilmeye çalışılmasına özen gösterilmesi gerektiÄŸi belirtilerek, yürüyüÅŸ yapmak için ayrıca bir alet veya özel hazırlık gerekmeÄŸi de anımsatıldı.

YürüyüÅŸ için gün içerisinde toplu taşım aracı kullanılması halinde ulaşılması istenilen yerden 2 durak önce inilerek ya da özel aracın gitmek istenilen yerden birkaç sokak uzaÄŸa park edilerek yürünülebileceÄŸi belirtildi. Güvenli yürüyüÅŸ yapmak için belediyelere ait yürüyüÅŸ yollarından veya Gençlik ve Spor Ä°l MüdürlüÄŸüne ait spor tesislerinden faydalanılabileceÄŸi ifade edildi.

Öte yandan, Uluslararası Herkes için Spor Federasyonu tarafından 3-4 Ekim Dünya YürüyüÅŸ Günü kapsamında, Kovid-19’un getirdiÄŸi küresel salgının toplum, fiziksel aktivite/spor camiası ve saÄŸlık sistemlerini dünya çapında etkilemesine raÄŸmen, bu salgını yenmek için sporun ve fiziksel aktivitenin dünyayı birleÅŸtirme gücünden hareketle “Küresel Harekete Katıl” çaÄŸrısı yapıldığı belirtildi.

AA