‘Vücut ağırlığının yüzde 10’unu aÅŸmamalı’

0

BEÄžENDÄ°M

ABONE OL

News

0

SaÄŸlık Bilimleri Ãœniversitesi Gülhane Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğretim Ãœyesi Doç. Dr. Özlem KöroÄŸlu, çocuklarda yanlış çanta seçimi ve kullanımının omurga saÄŸlığını olumsuz etkilediÄŸini belirterek, “Sırt çantası kreÅŸ, anaokulu ve ilkokulda çocuÄŸun ağırlığının yüzde 10’unu, daha ileri yaÅŸ gruplarında ise yüzde 15’ini geçmemeli.” dedi.

Gaziler Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon EÄŸitim ve AraÅŸtırma Hastanesi’nde görev yapan KöroÄŸlu, AA muhabirine yaptığı açıklamada, okul çağındaki çocukların omurga saÄŸlığının korunması için duruÅŸ bozukluklarının nasıl önleneceÄŸi ve doÄŸru çanta seçimine iliÅŸkin bilgileri paylaÅŸtı.

Okul çantalarının çocuğun boyu, kilosu ve yaşına uygun olarak seçilmesinin çok önemli olduğunu vurgulayan Köroğlu, çanta materyalinin de sağlıklı ve ağır olmaması gerektiğini söyledi.

Doç. Dr. KöroÄŸlu, “Yanlış çanta seçimi ve kullanımı çocuklarımızın kas-iskelet ve omurga saÄŸlığını çok olumsuz etkileyebilir, birtakım duruÅŸ bozukluklarına yol açabilir. Bu nedenle içine doldurulan malzemeler de göz önüne alındığında, bir sırt çantasının çocuÄŸun ağırlığının yüzde 10’uyla, yüzde 15’ini geçmemesi gerekir. Özellikle kreÅŸ, anaokulu ve ilkokulda yüzde 10, daha ileri yaÅŸ gruplarında ise yüzde 15’ini geçmeyecek ÅŸekilde bir ağırlık planlaması önemli.” diye konuÅŸtu.

“Malzemeler çantaya eÅŸit olarak dağıtılmalı”

Bu konuda hem ebeveynlere hem de öğretmenlere görev düştüğünü belirten Köroğlu, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Okul çantalarına gerekli, gereksiz birçok malzeme doldurulmamalı. Mümkünse götürülecek malzemelerin bir kısmı okulda bırakılacak ÅŸekilde planlama yapılabilir. Malzemeler çantaya eÅŸit olarak dağıtılmalı. Ağır olduÄŸu düşünülenler, bele yakın olacak ÅŸekilde yerleÅŸtirilirse daha iyi bir ağırlık aktarımı saÄŸlanabilir. Yani arada çocuklarımızın çantasını kontrol etmeliyiz.”

“Askılar eÅŸit boyda olmalı, çanta sırta tam yapışmalı”

Doç. Dr. KöroÄŸlu, “postacı çantası” olarak da bilinen tek omuzda taşınan çantaların yerine sırt çantalarının tercih edilmesi gerektiÄŸini vurgulayarak, “Çocuklarımız genellikle sırt çantalarını da tek omuzda taşıyabiliyor. Fakat tek taraflı yüklenme yapıldığında omurgada bir tarafa doÄŸru eÄŸilme yaÅŸanabiliyor. Bu nedenle çanta iki omuza takılmalı, askıları da geniÅŸ, saÄŸlam olmalı.” uyarısında bulundu.

Sırt bölümünde ve omuz kısmında destekleri bulunan çantaların tercih edilmesinin yararlı olacağını da aktaran Köroğlu, şunları kaydetti:

“Ağır çantalar aynı zamanda vücut ağırlığının arkaya doÄŸru gitmesine ve vücudun kendini dengeleyebilmesi için omuzların öne doÄŸru düşmesine neden oluyor. Bu hem düşme riskini arttırıyor hem de omurgada birtakım ÅŸekil bozukluklarına neden olabiliyor. Yanlış çanta taşıma, kamburluk, skolyoz gibi rahatsızlıklara, bel, boyun, sırt aÄŸrılarına yol açabiliyor.

Sırt çantasının askıları eÅŸit boyda olmalı, çanta sırta tam yapışacak ÅŸekilde ayarlanmalı. Sırtla çanta arasında boÅŸluk kalmamalı, arkaya doÄŸru kaymamalı veya kalçaya kadar inmemeli. Çanta taşıma süresi de mümkün olduÄŸunca az tutulmalı, çocuklar uzun süre ayakta kalmak zorundaysa çantasını çıkarıp bir yere koymalı.”

“Masa, bilgisayar başındaki duruÅŸ pozisyonlarına dikkat edilmeli”

Duruş bozukluklarının engellenmesine yönelik bilgileri de paylaşan Köroğlu, çocuklarının masa başında çalışırken, otururken duruş pozisyonlarına dikkat edilmesi gerektiğini dile getirdi.

KöroÄŸlu, “Tablet, bilgisayar başında çok fazla yanlış postürde çalışmak, uzun süre hareketsiz kalmak kas iskelet sistemi problemlerine, kronik kas iskelet sistemi aÄŸrılarına, omurga eÄŸriliklerine yol açmakta. Özellikle büyümenin çok hızlı olduÄŸu ilköğretim yaşı çocuklarında, doÄŸru duruÅŸla çalışma, oturma, hareket etme, olabildiÄŸince egzersize teÅŸvik etme konusunda anne babaların dikkatli olması çok önemli.” diye konuÅŸtu.

AA