YÃœRÃœYELÄ°M ARKADAÅžLAR

0

BEÄžENDÄ°M

ABONE OL

News

0

“DaÄŸ başını duman almış, yürüyelim arkadaÅŸlar”

Bu dizeleri bilmeyen var mı aramızda? KurtuluÅŸ Savaşımızın baÅŸlangıç simgesidir. Ezgisiyle, sözleriyle ve taşıdığı anlamla gönüllerimizde ayrı bir yeri vardır. Bugün bu güzel marÅŸtan söz ederek 65 yaÅŸ üzeri olan sevdiklerimize sesleniyorum. Bu yaÅŸ grubu salgında en çok zarar görebilecek grup olarak tanımlandı ve evde kalmaları ısrarla vurgulanıyor. Biz, bu 65+ yaÅŸa sahip olanlar, yüce gönüllü, fikir ve bilgi sahibi, deneyimli, alışkanlıkları, kararlı duruÅŸu ile seçkin bir grubu temsil ediyoruz.  SaÄŸ ve saÄŸlıklı kalmak bu savaÅŸtan da zaferle çıkmayı hedef alıyoruz. 

Evde kalınan ÅŸu günlerde özellikle bacaklar ve ayaklarımız daima güçlü kalmalıdır.

Bir erkek veya kadın yaÅŸlandığında saçlarının beyazlaÅŸmasından, cildinin sarkmasından veya kırışmasından korkmamalıdır, bu doÄŸanın doÄŸal akışıdır.  Oysa ABD yayınlanan “Prevention” dergisi, uzun ömürlülüÄŸün belirtileri arasında, güçlü bacak kaslarının olmasını listenin başında tutuyor. Bacaklarınızı iki hafta hareket ettirmemek bacak gücünü 10 yıl azaltır ifadesini kullanıyor.  

Danimarka’daki Kopenhag Üniversitesi’nden yapılan bir araÅŸtırma, iki haftalık hareketsizlik sırasında hem yaÅŸlı hem de genç bacak kas gücünün üçte bir oranında zayıfladığını ve bu da 20-30 yıllık yaÅŸlanmaya eÅŸdeÄŸer olduÄŸunu buldu. Bunlar bilimsel çalışmaların sonuçları.

Bacak kaslarınız zayıfladıkça, rehabilitasyon egzersizlerini daha sonra yapsanız bile iyileÅŸmeniz uzun zaman alacaktır. Bu nedenle yürüyüÅŸ gibi düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir.

 Tüm vücut basıncı bacaklarınız üzerindedir.

1. Ayak, insan vücudunun yükünü taşıyan temel direktir.  Bir kiÅŸinin kemiklerinin % 50’si ve kasların % 50’si bacaklarında bulunur. 

Ä°nsan vücudunun en büyük ve en güçlü eklem ve kemikleri de bacaklardadır.

Güçlü kemikler, güçlü kaslar ve esnek eklemler, insan vücudundaki en önemli yükü taşıyan ‘’Demir Üçgeni’’ oluÅŸturur.

Ä°nsan faaliyetinin % 70’i ve kiÅŸinin hayatındaki enerjinin yakılması, iki ayak tarafından yapılır.

2. Ayak, vücut hareketinin merkezidir.

Her iki bacak birlikte insan vücudundaki sinirlerin% 50’sine, kan damarlarının% 50’sine ve içlerinden akan kanın% 50’sine sahiptir. Vücudu birbirine baÄŸlayan büyük dolaşım ağıdır. Sadece ayaklar saÄŸlıklı olduÄŸunda, kanın geleneksel akışı sorunsuz çalışır, bu nedenle güçlü bacak kaslarına sahip kiÅŸiler kesinlikle güçlü bir kalbe sahip olurlar.

3. Yaşlanma ayaklardan yukarıya doğru başlar.

KiÅŸi yaÅŸlandıkça, beyin ve bacaklar arasındaki talimatların aktarımının doÄŸruluÄŸu ve hızı, bir kiÅŸinin gençliÄŸinden farklı olarak, azalır. Kemikler için ana madde olan kalsiyum minerali zamanla yoÄŸunluÄŸunu kaybedecek ve yaÅŸlıları kemik kırılmalarına daha yatkın hale getirecektir. YaÅŸlılarda kırıklar, bir dizi hastalığı, özellikle beyin trombozu gibi ölümcül hastalıkları kolayca tetikler.

 Bacak egzersizi yapmak 60 yaÅŸ sonrasında da asla geç deÄŸildir

Ayaklarınız zamanla yavaÅŸ yavaÅŸ yaÅŸlansa da ayaklarınızla egzersiz yapmak ömür boyu sürecek bir iÅŸtir. KiÅŸi sadece bacaklarını güçlendirerek daha fazla yaÅŸlanmayı önleyebilir.

Bacaklarınızın yeterli egzersiz yapmasını saÄŸlamak ve bacak kaslarınızın saÄŸlıklı kalmasını saÄŸlamak için lütfen günde en az 30-40 dakika yürüyün.

Kısacası YÜRÜYELÄ°M ARKADAÅžLAR