http://www.kadinescort.net/ http://www.ddtshanghaiescort.com Sakarya escort Gaziantep escort Denizli escort Adana escort Hatay escort Aydın escort İzmir escort Ankara escort Antalya escort Bursa escort İstanbul escort Kocaeli escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Kayseri escort Mersin escort Samsun escort Konya escort Sakarya escort Samsun escort Kocaeli escort Kayseri escort İzmir escort Hatay escort Gaziantep escort Diyarbakır escort Ankara escort Adana escort Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Balıkesir escort Çanakkale escort Tekirdağ escort Eskişehir escort Yalova escort Rize escort Amasya escort Bolu escort Erzincan escort Şırnak escort Van escort Yozgat escort Zonguldak escort Afyon escort Adıyaman escort Bilecik escort Aksaray escort Ağrı escort Bitlis escort Siirt escort Çorum escort Burdur escort Diyarbakır escort Edirne escort Düzce escort Erzurum escort Kırklareli escort Giresun escort Kilis escort Kars escort Karabük escort Kırıkkale escort Mardin escort Kırşehir escort Kahramanmaraş escort Manisa escort Muş escort Kastamonu escort Ordu escort Nevşehir escort Sinop escort Osmaniye escort Şanlıurfa escort Sivas escort Trabzon escort Tokat escort Ardahan escort Bartın escort Karaman escort Batman escort Bayburt escort Bingöl escort Elazığ escort Gümüşhane escort Hakkari escort Isparta escort Uşak escort Iğdır escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Kahramanmaraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort Ankara escort Bursa escort Antalya escort Kocaeli escort İzmir escort Konya escort Diyarbakır escort Samsun escort Mersin escort Hatay escort Malatya escort Muğla escort Tekirdağ escort Kütahya escort Aydın escort Manisa escort Trabzon escort Balıkesir escort Afyon escort Sivas escortÇanakkale escort Isparta escort Yalova escort Giresun escort Kahramanmaraş escort Şanlıurfa escort Ordu escortTokat escort Yozgat escort Çorum escort Erzurum escort Elazığ escort Aksaray escort Kastamonu escort Kırklareli escort Rize escort Kırıkkale escort Burdur escort Karabük escort Kırşehir escort Bilecik escort Niğde escort Amasya escortUşak escort Edirne escort Sinop escort Düzce escort Erzincan escort Karaman escort Osmaniye escortalanya escort manavgat escort fethiye escort kemer escort didim escort çanakkale escort Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort bayan escort escort adana escort adiyaman escort afyon escort agri escort aksaray escort amasya escort ankara escort ardahan escort artvin escort aydin escort balikesir escort bartin escort batman escort bayburt escort bilecik escort bingol escort bitlis escort bolu escort burdur escort bursa escort canakkale escort cankiri escort corum escort denizli escort diyarbakir escort duzce escort edirne escort elazig escort erzincan escort erzurum escort eskisehir escort gaziantep escort giresun escort gumushane escort hakkari escort hatay escort igdir escort isparta escort istanbul escort izmir escort izmit escort kahramanmaras escort karabuk escort karaman escort kars escort kastamonu escort kayseri escort kilis escort kirikkale escort kirklareli escort kirsehir escort kocaeli escort konya escort kutahya escort malatya escort manisa escort mardin escort mersin escort mugla escort mus escort nevsehir escort nigde escort ordu escort osmaniye escort rize escort sakarya escort samsun escort sanliurfa escort sinop escort sivas escort tekirdag escort tokat escort trabzon escort usak escort van escort yalova escort yozgat escort zonguldak escort kayseri escort adana escort afyon escort malatya escort aksaray escort amasya escort adiyaman escort ankara escort antalya escort balikesir escort nigde escort batman escort sakarya escort aydin escort bursa escort kutahya escort bodrum escort canakkale escort cankiri escort corum escort denizli escort diyarbakir escort duzce escort elazig escort edirne escort erzurum escort yozgat escort zonguldak escort bingol escort yalova escort usak escort van escort kahramanmaras escort tekirdag escort tokat escort trabzon escort sinop escort sirnak escort sivas escort sanliurfa escort samsun escort rize escort mugla escort mus escort nevsehir escort ordu escort osmaniye escort antalya escort manisa escort bolu escort mardin escort mersin escort kirsehir escort kocaeli escort konya escort kastamonu escort kayseri escort eskisehir escort gaziantep escort giresun escort kirikkale escort hatay escort isparta escort istanbul escort karabuk escort izmir escort izmit escort karaman escort kibris escort

18 Ocak 2022 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı kişiye ulaştı.

Bursa -1°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Besinleri pişirmede doğru bildiğimiz yanlışlar nelerdir?

"Ispanakları ayıkla, doğra, suda beklet ve yıka, haşlayıp haşlama suyunu dök sonra tüket. Sadece posasını almış olursun, bu şekilde C vitamini kaybının %98 olduğunu biliyor musun?"

Ekonomik krizin toplumu çok etkilediği, alım gücünün azaldığı şu günlerde nasıl bir beslenme önerebilirim?

Bu yazıyı yazmadan önce uzun uzun bunu düşündüm.

Ekmek almak için kuyrukta bekleyen insanlara ne önerebilirim?

Bir de başımızda Covid salgını belası var. Her gün kimlik değiştiriyor, yeni isimlerle can almaya devam ediyor.

Sağlıklı yaşam ve sağlığın sürdürülebilmesi için iyi beslenmek gerektiğini net olarak biliyoruz. Sağlıklı besinler ile vücudumuzun ihtiyacı olan besin öğelerini, vitamin ve mineralleri günlük ihtiyacımız kadar almamız gerekiyor.

İyi de önce sağlıklı besin bulabiliyor muyuz? Bulduysak satın alabilecek ekonomik gücümüz var mı?

Protein, vitamin, mineral, antioksidan ve fito kimyasallar, sağlıklı yaşamın anahtar kelimeleri. Metabolik işlevlerin devamlılığı için enerji oluşmasında, kan yapımında, bağışıklık sisteminde, vücut hücre hasarının önlenmesinde, toksinlerin vücuttan atılmasında çok önemli fonksiyonları var.  Öte yandan birçok kronik hastalıkların önlenmesinde pozitif etkileri biliniyor.

Çocukluktan başlayarak, yaşam boyu hepimizin sağlığından, her organın çalışmasında vitaminler ve minerallerin önemli işlevleri var.

O zaman bu değerli besin bileşenlerini nereden alacağız?

Tarım ve hayvancılık ülkesi olan canım ülkem bunları başka ülkelerden satın almak zorunda bırakıldı. Buna rağmen satın alabiliyorsak ne mutlu bize.

Mevsiminde var olan taze sebze ve meyve tüketimi birçok vitamin, mineral ve antioksidanın doğal kaynağı olduğunu biliyoruz. Tarım ilaçları ile çok fazla işlem görmemiş ürünleri tercih etmemiz sağlığımız için çok önemlidir.

Mevsiminde yetişen ürünler, bulunduğu coğrafi koşullarda topraktan yeterli mineralin bitkiye geçişinin olması, yeterli güneş ışığı alarak sebze-meyvenin olgunlaşması anlamını taşır. Olgunlaşan bitkisel besinlerin vitamin ve mineral içerikleri daha zengin olur. Bu durum hem tarımın verimliliği açısından önemlidir hem de besinlerin besin değerlerinin yüksek olmasını sağlar.

Vücudun gereksinmesi olan, besinsel zenginliği korunmuş yiyecekleri sebze, meyve, kurubaklagil, yumurta, tahıllar ve süt grubunda bulabiliriz. Doğru pişirme ve hazırlama yöntemlerine uygun olarak hazırlanan yiyecekleri tüketmenin gerekli olduğunu unutmayalım. Hazırlama, pişirme, bekletme sırasındaki gıda kayıpları önemsenecek düzeydedir.

Örneğin: Ispanakları ayıkla, doğra, suda beklet ve yıka, haşlayıp haşlama suyunu dök sonra tüket. Sadece posasını almış olursun, bu şekilde C vitamini kaybının %98 olduğunu biliyor musun?

Makarna ve erişteyi haşla ve süz, bu şekilde B grubu vitaminleri kaybettiğini unutma. O zaman suyunu çektirerek pişirmeyi denemelisiniz.

Mevsiminde olmayan sebze ve meyveler de vitamin ve mineral içerir ancak uygulanan tarım tekniğine göre genel sağlığımızı tehdit edici riskler de taşır. Günümüzde küresel iklim değişimi ile tarım topraklarındaki verimliliğin azalması, tarım ilaçları kullanımında artış, geleneksel tarımdan uzaklaşma gibi birçok etmenler, besinlerin besinsel içeriğini daha önceki yıllara göre daha azalttığı bilimsel raporlarda bildirilmektedir.

Buna rağmen mevsiminde taze sebze ve meyve tüketiminde ısrar etmeliyiz. Bu ekonomik anlamda da önemli bir ayrıntıdır.

Sağlıklı bir yeni yıl dilerim.

 

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Tedarikte yaşanan sıkıntılar Türkiye için fırsat mı?

HIZLI YORUM YAP

EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

konya eskort