28 Nisan 2024 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı kişiye ulaştı.
Tüm dünyada yaÅŸayan Müslümanlar için ramazan ayı baÅŸlıyor. Türkiye‘de bu gece saatlerinde sahura kalkacaklar, yarın akÅŸam ezanına kadar yemek yemeyip su içmeyerek ibadetlerini yerine getirecek.
Peki saatlerce aç ve susuz kalacak vatandaşlar için en ideal beslenme yöntemi hangisi? Uzmanların yaptığı çalışmalar sonucunda hazırlanan listeye göre, sahurda bu gıdaları tüketmek açlık hissini büyük ölçüde önlüyor ve susuzluk çekilmesine engel oluyor.
PROTEÄ°N AÄžIRLIKLI BESLENÄ°N
Sahurda tok tutan yiyecekler arasında protein kaynakları ön plana çıkar. Yumurta, peynir, süt, yoğurt, et, tavuk, balık gibi gıdalar hem uzun süre tokluk hissi verir hem de kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur. Bu gıdaların yanında lifli gıdalar da sahurda tercih edilmelidir.
Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, kepekli makarna, bulgur pilavı gibi karbonhidrat kaynakları kan şekerini dengede tutar ve bağırsak sağlığını destekler.
Ayrıca sebze ve meyve tüketimi de sahurda unutulmamalıdır. Salata, çorba, komposto gibi sebze ve meyve içeren gıdalar hem vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar hem de vücudun su dengesini sağlar.
BU YÄ°YECEKLER SUSAMANIZA ENGEL OLACAK
Sahurda susatmayan yiyecekler ise tuz oranı düşük olanlardır. Tuzlu peynir, salamura zeytin, turşu, salam, sucuk gibi gıdalardan kaçınmak gerekir. Bunların yerine az tuzlu veya tuzsuz peynir, taze zeytin, haşlanmış yumurta gibi gıdalar tercih edilmelidir.
Halktv’nin haberine göre, ayrıca sahurda çok baharatlı, acılı veya yaÄŸlı yiyeceklerden de uzak durmak gerekir. Bu tür gıdalar hem susuzluÄŸu artırır hem de mide ve bağırsak rahatsızlıklarına yol açabilir. Sahurda aşırı ÅŸekerli içecekler veya kafeinli içecekler de tüketilmemelidir. Bunlar yerine su, ayran, süt veya bitki çayları içilmelidir.
Türkiye’nin en iyi liseleri arasında Bursa var mı?
Bakan ÅžimÅŸek’ten “dış kaynak gelmiyor” iddialarına yanıt
3 terörist etkisiz hale getirildi
“AB ile Gümrük BirliÄŸi yenilenmeli”
Bursa’da alışveriÅŸ merkezinde silahlı kavga
YaÅŸlı Destek Programı’na baÅŸvurular baÅŸladı
29 ilde 147 terör örgütü şüphelisi yakalandı
Polis meslektaşlarına ateş açtı; 2 polis şehit
Piyasalarda gözler Fed’in faiz kararında
Buse Naz Çakıroğlu üst üste 3. kez Avrupa şampiyonu
Ä°yi Parti’nin yeni genel baÅŸkanı DerviÅŸoÄŸlu
Bakan ÅžimÅŸek’ten “dış kaynak gelmiyor” iddialarına yanıt
3 terörist etkisiz hale getirildi
“AB ile Gümrük BirliÄŸi yenilenmeli”
Bursa’da alışveriÅŸ merkezinde silahlı kavga
YaÅŸlı Destek Programı’na baÅŸvurular baÅŸladı
29 ilde 147 terör örgütü şüphelisi yakalandı
Polis meslektaşlarına ateş açtı; 2 polis şehit
Piyasalarda gözler Fed’in faiz kararında
Buse Naz Çakıroğlu üst üste 3. kez Avrupa şampiyonu
Ä°yi Parti’nin yeni genel baÅŸkanı DerviÅŸoÄŸlu
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.