On Bin Adım: Bilimsel Bir Hedef Mi, Yoksa Şehir Efsanesi Mi?

Kyushu University of Health and Welfare’ den bir grup bilim insanı günlük on bin adım olarak belirlenen hedefin

• Yakılan kalori
• Kan basıncı
• Kan şekeri düzeyleri üzerine etkileri gibi potansiyel faydalarını araştırdı.

Esasen, günde bu hedefte belirlenen egzersizin sağlık için optimal olup olmadığını test etmek için yürütülen bilimsel çalışmaların çoğu, nispeten görecelidir.

Çünkü, bu bireyler ile günde üç ya da beş bin gibi daha düşük oranda adım atan kişiler karşılaştırılmıştır. Sonuç olarak çalışmalarında, bir Japonun günde 3.500 ila 5.000 civarında adım attığı, bu insanların günlük adım sayısını daha yüksek bir ortalamaya çıkarırlarsa koroner arter hastalığı riskini azaltabilecekleri sonucuna vardılar.

Yani, çalışma dizaynı sekiz bin ya da daha yüksek bir rakamla karşılaştırma üzerine olsaydı, bu referans değeri olumlu çıkacaktı. Örneğin, motorlu taşıt kullanmayan Amish toplumunda günde ortalama ondört – onsekiz bin; hatta 1990′ larda Japon toplumunda yapılan bir Tip 2 diyabet çalışmasında deneklerin günde ondokuz bin adım attığı tespit edilmiş.

Demem odur ki, eğer onbeş ya da yirmi bin adım ile karşılaştırırsak, elde edilen faydanın daha fazla olacağı da şüphe götürmez!!!

Kısacası “ne kadar fazla, o kadar iyi”…