http://www.kadinescort.net/ http://www.ddtshanghaiescort.com Sakarya escort Gaziantep escort Denizli escort Adana escort Hatay escort Aydın escort İzmir escort Ankara escort Antalya escort Bursa escort İstanbul escort Kocaeli escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Kayseri escort Mersin escort Samsun escort Konya escort Sakarya escort Samsun escort Kocaeli escort Kayseri escort İzmir escort Hatay escort Gaziantep escort Diyarbakır escort Ankara escort Adana escort Antalya escort Bursa escort Mersin escort Aydın escort Balıkesir escort Çanakkale escort Balıkesir escort Çanakkale escort Tekirdağ escort Eskişehir escort Yalova escort Rize escort Amasya escort Bolu escort Erzincan escort Şırnak escort Van escort Yozgat escort Zonguldak escort Afyon escort Adıyaman escort Bilecik escort Aksaray escort Ağrı escort Bitlis escort Siirt escort Çorum escort Burdur escort Diyarbakır escort Edirne escort Düzce escort Erzurum escort Kırklareli escort Giresun escort Kilis escort Kars escort Karabük escort Kırıkkale escort Mardin escort Kırşehir escort Kahramanmaraş escort Manisa escort Muş escort Kastamonu escort Ordu escort Nevşehir escort Sinop escort Osmaniye escort Şanlıurfa escort Sivas escort Trabzon escort Tokat escort Ardahan escort Bartın escort Karaman escort Batman escort Bayburt escort Bingöl escort Elazığ escort Gümüşhane escort Hakkari escort Isparta escort Uşak escort Iğdır escort Kıbrıs escort Kütahya escort Manisa escort Muğla escort Tekirdağ escort Trabzon escort Yalova escort Isparta escort Kahramanmaraş escort Ordu escort Rize escort Sivas escort Afyon escort Aksaray escort Giresun escort Şanlıurfa escort Yozgat escort Erzurum escort Amasya escort Çorum escort Tokat escort Uşak escort Van escort Bolu escort Burdur escort Kırşehir escort Niğde escort Osmaniye escort Zonguldak escort Düzce escort Edirne escort Erzincan escort Karabük escort Karaman escort Kastamonu escort Kırıkkale escort Kırklareli escort Ankara escort Bursa escort Antalya escort Kocaeli escort İzmir escort Konya escort Diyarbakır escort Samsun escort Mersin escort Hatay escort Malatya escort Muğla escort Tekirdağ escort Kütahya escort Aydın escort Manisa escort Trabzon escort Balıkesir escort Afyon escort Sivas escortÇanakkale escort Isparta escort Yalova escort Giresun escort Kahramanmaraş escort Şanlıurfa escort Ordu escortTokat escort Yozgat escort Çorum escort Erzurum escort Elazığ escort Aksaray escort Kastamonu escort Kırklareli escort Rize escort Kırıkkale escort Burdur escort Karabük escort Kırşehir escort Bilecik escort Niğde escort Amasya escortUşak escort Edirne escort Sinop escort Düzce escort Erzincan escort Karaman escort Osmaniye escortalanya escort manavgat escort fethiye escort kemer escort didim escort çanakkale escort Aydın escort muğla escort tekirdağ escort manisa escort balıkesir escort trabzon escort elazığ escort ordu escort kütahya escort ısparta escort rize escort maraş escort yalova escort giresun escort yozgat escort tokat escort şanlıurfa escort sivas escort batman escort erzurum escort sinop escort kırşehir escort karaman escort kırıkkale escort bolu escort amasya escort niğde escort uşak escort edirne escort çorum escort osmaniye escort zonguldak escort van escort erzincan escort bayan escort escort adana escort adiyaman escort afyon escort agri escort aksaray escort amasya escort ankara escort ardahan escort artvin escort aydin escort balikesir escort bartin escort batman escort bayburt escort bilecik escort bingol escort bitlis escort bolu escort burdur escort bursa escort canakkale escort cankiri escort corum escort denizli escort diyarbakir escort duzce escort edirne escort elazig escort erzincan escort erzurum escort eskisehir escort gaziantep escort giresun escort gumushane escort hakkari escort hatay escort igdir escort isparta escort istanbul escort izmir escort izmit escort kahramanmaras escort karabuk escort karaman escort kars escort kastamonu escort kayseri escort kilis escort kirikkale escort kirklareli escort kirsehir escort kocaeli escort konya escort kutahya escort malatya escort manisa escort mardin escort mersin escort mugla escort mus escort nevsehir escort nigde escort ordu escort osmaniye escort rize escort sakarya escort samsun escort sanliurfa escort sinop escort sivas escort tekirdag escort tokat escort trabzon escort usak escort van escort yalova escort yozgat escort zonguldak escort kayseri escort adana escort afyon escort malatya escort aksaray escort amasya escort adiyaman escort ankara escort antalya escort balikesir escort nigde escort batman escort sakarya escort aydin escort bursa escort kutahya escort bodrum escort canakkale escort cankiri escort corum escort denizli escort diyarbakir escort duzce escort elazig escort edirne escort erzurum escort yozgat escort zonguldak escort bingol escort yalova escort usak escort van escort kahramanmaras escort tekirdag escort tokat escort trabzon escort sinop escort sirnak escort sivas escort sanliurfa escort samsun escort rize escort mugla escort mus escort nevsehir escort ordu escort osmaniye escort antalya escort manisa escort bolu escort mardin escort mersin escort kirsehir escort kocaeli escort konya escort kastamonu escort kayseri escort eskisehir escort gaziantep escort giresun escort kirikkale escort hatay escort isparta escort istanbul escort karabuk escort izmir escort izmit escort karaman escort kibris escort

18 Ocak 2022 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı kişiye ulaştı.

Bursa -1°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

SAĞLIKLI KALABİLMEK

Beslenme, barınma, ısınma önemli sorun olarak gündeme gelecek gibi görünüyor. İşsizlik ve ekonomik sıkıntı beraberinde bu sorunları da getirecek gibi. Bütün bunların üzerine başka enfeksiyonların gelmesini engellemek için bazı önerilerde bulunmak istedim

Covid-19 günlük hayatımızın bir parçası oldu, aslında davetsiz misafirdi ancak yerleşmeye başladı. Türkiye gibi tüm dünyada da etkisi artarak sürüyor. Can alıyor sekel bırakıyor. Henüz tedavi için kesin bir yol bulunamadı. Bu aşamada yapılacak en önemli şey kendini ve başkalarını korumak. Maske takmak ve mesafeli durmak en önemli çözüm olarak görünüyor.

İşin bir başka boyutu da yaklaşan kış mevsimi. Beslenme, barınma, ısınma önemli sorun olarak gündeme gelecek gibi görünüyor. İşsizlik ve ekonomik sıkıntı beraberinde bu sorunları da getirecek gibi.

Bütün bunların üzerine başka enfeksiyonların gelmesini engellemek için bazı önerilerde bulunmak istedim. Olabilecek enfeksiyonlarla savaşabilmek ve bağışıklık sistemini güçlü tutmak gerekiyor.

İnflamasyon, vücudumuzun enfeksiyonla savaşan savunma sisteminin yaşamsal bir parçasıdır. Düşman mikroplarla savaşarak ve yaralarımızı iyileştirerek hayatta kalmamızı destekler. Ancak iltihabın bilmeniz gereken daha sinsi bir tarafı daha var. Yıllarca bilgimiz dışında sessizce vücudumuzda oluşan düşük dereceli kronik inflamasyon herkesi etkileyebilir. İmmün (bağışıklık) sisteminin bozulması, kalp damar hastalıkları, kanser, tip 2 diyabet ve diğer enfeksiyon hastalıklarına zemin hazırlayabilir. Dünyadaki her beş kişiden üçü iltihaplanma ile bağlantılı bir hastalıktan ölmektedir. 

İnflamasyonla Mücadelede 7 Basit Adım:Yapılan bilimsel çalışmalar, kronik, düşük dereceli inflamasyonun kalp damar hastalıkları, kanser, tip 2 diyabet ve immün sistem hastalıklarına katkıda bulunan sessiz bir katile dönüşebileceğini kanıtladı. Bu hastalıkları, demansı veya kronik iltihapla bağlantılı diğer durumları önlemeyi hedefliyorsanız, bu yedi adımı hayatınıza ne kadar çabuk dahil ederseniz, sizin için o kadar iyi olur kanısındayım.  

1. Beslenme: Enflamasyonu yenmek için sağlıklı beslenmeyi öğrenin ve karın doyurmaktan çok sağlıklı besinler tüketmeye çalışın. Pahalı beslenme iyi beslenmedir gibi bir fikre sahipseniz yanılıyorsunuz.  Temel besinleri alabileceğiniz bir program yapın. Yoğurt, yumurta, bakliyat, bulgur, tarhana, ekmek, mevsim sebzeleri, meyveler ve sıvı yağı mutfağınızda bulundurun. Bir köy bağlantınız varsa o topraklarda kendi sebzenizi, soğan, patatesinizi yetiştirmeye çalışın. Paketlenmiş ve ambalajlı ürünler için para harcamayın. Beslenme Uzmanları, birçok “iltihap önleyici diyetin” bilime dayanmadığı konusunda uyarıyorlar. İltihap düzeylerini bastırmaya yardımcı olacak en iyi beslenme seçeneğinin sağlıklı beslenmeyi bilmek olduğunu savunuyorlar.  Ayrıca temel beslenme kurallarında “yapılması ve yapılmaması gerekenler”i bilmeniz gerekiyor.

2. Hareket/ Fiziksel Aktivite: Enflamasyon seviyelerini düşürmek için aşırı olmayan orta düzeyde fiziksel aktivite öneriliyor. Fazla egzersizin inflamatuar yanıtı tetikleyebileceğini açıklıyorlar.

3. Kilonuzu Yönetin: İnflamatuar kimyasallar üreten karın yağlanmasını azaltmaya odaklanın. Örneğin, diyetinizdeki şekeri azaltmaya yönelik stratejiler keşfedin. Ivır zıvır besinlerle  besleniyormuş gibi kendinizi kandırmayın.

4. Yeterli Uyku: Yetersiz uyku sizi sadece enerji ve üretkenlikten mahrum etmez, aynı zamanda iltihaplanmayı da artırır, bu özellikle kalp sağlığı için tehlikelidir.  Günde 7-8 saat sağlıklı bir uyku sizi çok zinde tutacaktır.

5. Sigara İçmeyi Bırakın: Yapılan araştırmalar, sigara içme alışkanlığını terk etmenin birkaç hafta içinde iltihap seviyelerinde çarpıcı bir düşüşe neden olabileceğini gösteriyor.

6. Alkol Kullanımını Sınırlayın: İltihaplanma söz konusu olduğunda, alkol arkadaşınız değil düşmanınız olabilir.

7.Kronik Stresi Çözümle: Kronik stres, iltihaplanmanın gelişimini tetikleyebilir ve romatoid artrit, kardiyovasküler hastalık, depresyon ve iltihaplı bağırsak hastalığı gibi sorunların alevlenmesine neden olabilir.Yaşadığımız şu zor günleri sağlıkla atlatabilmemiz ancak bilimin ışığında olacaktır. Bilimsel ve doğru açıklamaları öğrenmek bizlerin elinde. İletişim çağında doğru bilgiye ulaşmak çok kolay. Ellerimizden düşürmediğimiz akıllı telefonlar, bilgisayarlar ile bilgiye kolaylıkla ulaşabiliyoruz. Tek sorun doğru bilgiye ulaşmak, bilgi kirliliği içinde doğruyu seçebilmeniz önemli. Bu bilimsel gerçeklere değer vermenizle olacaktır. Bunun için okuyarak, dinleyerek doğru bilgileri öğrenerek kendimizi ve sevdiklerimizi koruyabiliriz.

Sağlıkla kalın.    

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

İzmir depreminde ölü sayısı 85’e yükseldi

HIZLI YORUM YAP

EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.

konya eskort