04 Mayıs 2025 itibariyle Covid-19 ile mücadelede aşılanan sayısı kişiye ulaştı.
alp ve iç hastalıkları uzmanı Profesör Doktor Canan Karatay, kendisinin de kullandığı diyet programını ilk kez açıkladı. Karatay, öğün öğün hangi ürünlerin kullanılması gerektiğini paylaşırken ayrıca yasaklı ürünlerin de altını çizdi.
Öğün Düzeni: Karatay Diyeti, günde sadece 2 öğün yemeyi savunur. Öğünler arasında en az 5 saatlik bir süre olmalıdır.
Yasaklar: Ekmek, şeker, sağlıksız karbonhidrat kaynakları tamamen diyetten çıkarılmalıdır.
Serbest Besinler: Sağlıklı yağlar ve proteinler serbesttir. Tereyağı, zeytinyağı, ceviz, badem, fındık, yer fıstığı, bakliyat, sebze, yoğurt, peynir, süt, yumurta, balık ve et tüketilebilir.
Pişirme Yöntemleri: Yemekler uzun sürede ve düşük ısıda pişirilmelidir.
Ara Öğünler: Ara öğünlerde ayran, limonlu su ya da şekersiz bitki çayları tüketilebilir.
Su Tüketimi: Günde en az 8-10 bardak su içilmelidir.
Fiziksel Aktivite: Diyetle birlikte fiziksel aktiviteler de artırılmalıdır.
1 adet menemen ya da 2 yumurtalı omlet veya 2 adet haşlanmış yumurta
10-12 adet zeytin (zeytinyağlı ve kekikli)
2-3 dilim beyaz peynir (avuç içi kadar)
Küçük bir kase ceviz içi ya da fındık
Öğle Yemeği (Salt 2 öğünde zorlananlar için)
1 su bardağı ayran
Zeytinyağlı sebze yemeği
Zeytinyağlı salata
1 kase ev yapımı yoğurt
Izgara balık, tavuk ya da kırmızı et
Zeytinyağlı salata
Şekersiz Türk kahvesi ya da bitki çayları
CANAN KARATAY DİYETİ YASAKLAR LİSTESİ
Ekmek ve gluten içeren arpa, çavdar ve yulaflı besinler
Rafine şeker ve şeker içeren besinler
Yüksek şeker içeriğine sahip meyveler (karpuz, kavun, üzüm, incir, muz)
Glisemik indeksi yüksek pirinç ve patates
Margarin, ayçiçeği yağı
Kavrulmuş ya da tuzlu kuru yemişler (çiğ kuru yemişler hariç)
Yapay tatlandırıcılar, et suyu tabletleri, hazır soslar ve tüm hazır gıdalar
Alkol içeren içecekler
Gazlı ve asitli içecekler
Hazır meyveli yoğurtlar ve meyveli sütler
Organik olmayan besinler
Uzman doktor Canan Karatay, öncelikli olarak doğal ürünlerin tüketilmesinin önemine sürekli vurgu yapıyor. Bu işlenmiş gıdalardan uzak durmamız gerektiği anlamına geliyor. Karatay bugüne kadar onlarca televizyon programına katılarak farklı ürünleri tavsiye etti. Bu ürünler içerisinde; zeytin, köy tavuğu, köy yumurtası, limon, köy yoğurdu gibi besinler bulunmaktadır.
Kaynak: Odatv.com
Ünlü markanın tavuk şinitzel ürünlerinde bakteri tespit edildi
Türk Ocakları Derneği Bursa Şubesi Yeni Binasında
Yurt dışı sitelerden alışveriş yapanlar dikkat!
UİB’ten nisanda 3,2 milyar dolarlık ihracat
Kakava ve Hıdırellez Şenlikleri başladı
Sırrı Süreyya Önder hayatını kaybetti
Merkez’in rezervleri geriledi
Yunanistan’dan, Türkiye ile gerilimi tırmandıracak adım
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Enerji ve madencilikte şeytanın bacağını kırdık
Bursa’nın zirvesinde kar sürprizi
Ünlü Türk şirketi ABD’nin yaptırım listesinde
Türk Ocakları Derneği Bursa Şubesi Yeni Binasında
Yurt dışı sitelerden alışveriş yapanlar dikkat!
UİB’ten nisanda 3,2 milyar dolarlık ihracat
Kakava ve Hıdırellez Şenlikleri başladı
Sırrı Süreyya Önder hayatını kaybetti
Merkez’in rezervleri geriledi
Yunanistan’dan, Türkiye ile gerilimi tırmandıracak adım
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Enerji ve madencilikte şeytanın bacağını kırdık
Bursa’nın zirvesinde kar sürprizi
Ünlü Türk şirketi ABD’nin yaptırım listesinde